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　　夏季运动虽惬意，安全问题不容忽视。专业人士提醒，夏季运动应遵循“避高温、勤补水、循序渐进” 原则，尽量避开正午11点至下午3点的高温时段，运动中采用少量多次的补水方式，可适当补充含电解质的饮品，初次参与运动时需控制强度与时长，避免突然剧烈运动导致身体不适。此外，夜跑夜骑应选择光线充足、人流较多的路线，随身携带手机等通讯工具，登山前关注天气预报，避免在雷雨天气进山。科学合理的运动能让夏季健身更高效、更安全，让大家在活力夏日中收获健康与快乐。